朝起きられない人のための睡眠対策

スッキリとした目覚めの秘訣をわかりやすく解説!

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朝スッキリと起きられない場合の3つの対処法と1つの裏技

      2017/10/28


朝スッキリと起きられず、寝た感じがしない。

毎日の仕事に追われるにもかかわらず寝られないというのは、あまりいい感じがしませんよね。

朝スッキリと起きられないというのは対処が難しいように思えますが、方法を覚えれば解決も難しくありません

この記事では朝スッキリと起きられないあなたに向けて、対処法を解説しました。

十分に寝た感じがせず困っているという場合には、ぜひここに書かれていることを参考にしてみてください!

朝スッキリと起きられない場合の3つの対処法

朝スッキリと起きられない場合の対処法としては、

  • 寝る前に食べ過ぎない
  • 残業せずに帰る
  • 睡眠グッズやインテリアにお金をかける

といったものがあります。

寝る前に食べ過ぎない

夜寝る前に重いものを食べると十分に体が休まらず、睡眠の質が落ちてしまいます。

睡眠の質が落ちると6時間以上寝た場合でも、スッキリと目覚めることが出来ません。

寝る前にカツ丼を食べたりといったことはありませんか?

寝る前にラーメンをお腹いっぱい食べることはありませんか?

ラーメンやカツ丼まで行かなくとも、寝る前は体を休めて寝る準備をする必要があります。

寝る前はホットミルクやハーブティーにしておくとそこまで消化器に負荷がかかりませんし、体が温まる、リラックスできるなどの恩恵を受けられて便利です。

残業せずに帰る

残業してしまうとその分体力を使うことになります。

とくに夜遅くまで残業してしまうと、その分疲れてしまいます。

疲れを取り切れないと、翌朝スッキリと起きることができません。

残業をしなければ疲れもたまらなくなり、結果として朝スッキリと起きられるようになります

睡眠グッズやインテリアにお金をかける

ベッドや枕など、睡眠用のアイテムにお金をかけるというのもスッキリ起きるのに役立ちます。

ベッドや枕のなかには、ゆったりと体を休められるように設計されているものもあります。

それにより疲れを取り、スッキリと起きることができます

体をしっかりと休め、疲れを翌朝に持ち越さないことで、朝スッキリと起きることが可能です。

朝スッキリと起きられない場合の裏技とは!?

ここまで朝スッキリと起きられない場合の対処法を紹介しましたが、それぞれの対処法には弱点があります。

寝る前に食べ過ぎない:
この記事を読んでいるあなたは、食べすぎないというのはすでに実践しているはずです。
寝る前の食事に気をつけていても朝スッキリと起きられないから、対処法を探しているんですよね?

残業せずに帰る:
残業せずに帰れば、たしかに疲れとは無縁になれます。
しかし残業をせず帰ってしまうと陰口の原因になりますし、出世や昇進に影響する可能性もゼロではありません。

睡眠グッズやインテリアにお金をかける:
ベッドや枕にお金をかけるのは有効ではありますが、価格が高い、設置が面倒といった大きな弱点があります。
睡眠グッズにお金をかけるといっても、いきなり万単位のお金をポンと出す気にはならないですよね?
ベッドに関しては設置が非常に手間ですし…

このように、実は上で取り上げた方法は実は穴だらけなのです。

ここまでの内容だと、朝スッキリと起きるのが困難なことのように思えます。

しかし、実は裏技があるんです。

それは睡眠に関するサプリメントを使うこと。

睡眠サプリには睡眠の質を上げるカギであるテアニンが含まれており、朝スッキリと起きるのには非常に有効です。

また、

  • 周囲の目を気にして帰宅する必要がない
  • 残業での疲れに対しても有効
  • 価格が安い

といった特徴もあり、上記した弱点を解決できるやり方でもあります。

睡眠サプリについて

睡眠の質を上げ、しっかりと体を休められれば起きるのも簡単ですし、起きたときの気持ちよさはかなりのもの。

睡眠サプリに含まれる成分そのものは食べ物から摂ることも可能ですが、サプリメントであればより手軽に摂ることができます。

食事メニューを固定する必要もなく、夕食のついでや寝る前に飲むだけなので、非常に簡単。

睡眠サプリに含まれるテアニンは、良質な睡眠をサポートしてくれる成分です。睡眠の質を上げるうえでは必見といえます。

睡眠の質が上がればぐっすりと眠れますし、朝起きたときの疲れとも無縁になることが可能。

テアニンを手軽に摂ることができるサプリメントという手段は、朝疲れからスッキリと起きられない場合にはかなり便利です。

朝スッキリと起きられない場合には、まさに救世主となる存在です。

なんでもっと早くから使わなかったんだろう…

サプリメントはそこまで値段が高くありません。1日あたり飲み物1本分の値段で済みます。

その一方で、夕食ついでにササッと飲むだけなので非常に手軽。

睡眠サプリは種類がかなりあり、口コミも様々ですが、いいサプリメントについては、朝スッキリ起きられるようになったという口コミも多いです

実際、管理人のわたしもサプリメントを使ってみると、朝スッキリと起きられるようになりました。

以前まではわたしも寝起きの疲労感が半端なく、スッキリとした寝起きとは無縁の生活でした。

しかしサプリメントを使いはじめてからは、毎朝がスッキリとしています。

今思うのは、「なんでもっと早くから使わなかったんだろう…」ということ。

朝スッキリと起きる手段として非常にコスパがいいのに、どうして後回しにしてしまったのかと思うばかりです。

睡眠サプリを使ううえでの注意点

ただし、サプリメントを使う上では注意点もあります。

サプリメントを使ったとしても、必ずしもすぐに効果が現れるわけではありません

睡眠に関するサプリメントは使い続けることで寝起きの疲労感の低減に役立ち、結果として朝スッキリと起きられるようになります。

しかし、ある程度の期間使い続ける必要があるというのも事実です。

具体的には、効果を実感するまでには3ヶ月程度使い続ける必要があります。

そのため、すぐに効果を求める人には向いていません。

3ヶ月以上使い続ける覚悟のない人は、サプリメントに手を出さないでください

使い続けるにあたっては、飲みやすい形のサプリメントがいいでしょう。

カプセルタイプのサプリメントは飲みやすいため、おすすめです。

朝スッキリと起きられない場合の必殺技!

以上のように、サプリメントは朝スッキリと起きられない場合にかなり有効な方法です。

ただ、サプリメントとひと言にいってもたくさんの種類がありますし、睡眠に関するものでも「どれを選べばいいの?」となるのも事実です。

「朝スッキリと起きられない」という場合に関して言えば、グッドナイト27000がおすすめです。

グッドナイト27000は口コミサイトでの評判がよく、アットコスメ内での口コミは8割以上が「効果を実感できた」となっています。

最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように!!
朝もスッキリと起きられるようになりました。

普段朝の目覚めは悪く頭が重くてなかなか起き上がることができないのですが、こちらを飲んだら朝が楽でした((((*゜▽゜*))))
粒も飲みやすいのでよかったです★

まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。
そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。
今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。

※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/

グッドナイト27000は値段も1日あたり飲み物1本分しかかからず、コスパも非常にいいです。

このような特長から、朝スッキリと起きられない場合には購入を検討する価値が大いにあります。

そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500人まで、初回分を990円で購入することができます

グッドナイト27000は非常に人気のサプリメントですので、購入を迷っているうちに枠が埋まってしまうかもしれません

そのため、興味のある人はお早めにどうぞ。

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