朝起きられない人のための睡眠対策

スッキリとした目覚めの秘訣をわかりやすく解説!

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継続して朝3時に起きる3つの方法と1つの裏技

      2017/11/02


朝3時に起きるのを習慣化できれば、生活にだいぶ余裕が生まれます。

時間のなさに悩まされることはありませんし、生活リズムの維持も非常に楽です。

ただ、実際に朝3時起きを習慣化しようとするとなかなかにうまくいきません。

原因としては「やり方を知らないから」というのがあり、方法を知れば朝3時起きの習慣化も困難ではありません

この記事では継続して朝3時起きをしたいという人に向け、おすすめの方法を紹介します。

朝3時起きを習慣化する3つの方法

朝3時起きを習慣化するにあたっては、

  • 飲み会を減らす
  • ゆっくりとお風呂に入る
  • 残業のない会社に転職する

といったことをするのがおすすめです。

飲み会を減らす

毎日のように飲み会に行っている場合、飲み会を減らすというのは重要です。

睡眠時間を6時間と考えた場合、夜9時には寝る必要があります

そのため、飲み会で帰るのが遅くなってしまうと、朝3時起きはかなり難しくなってしまいます。

朝3時起きを一時的ではなく習慣化する場合、早寝する習慣が身につかないというのはよろしくありません。

飲み会を毎日行っている場合には、回数を減らすことで早寝できる日を確保していけます。

ゆっくりとお風呂に入る

疲れを次の日に残さないことで、朝起きるのが楽になります。

前の日の疲れが残っていると、疲労感から朝起きるのが難しくなってしまいます

湯船に浸かって体をゆったりと休めるというのは、疲れを残さないという点で重要です。

シャワーだけでなく、湯船にしっかりと浸かるというのは、疲れを取って翌朝きちんと起きるうえでは欠かせません。

残業のない会社に転職する

残業をしてしまうと、どうしても体力を使ってしまいます。

残業で疲れてしまい、その疲れを翌日に持ち越してしまい、朝起きることができない。そうして早起きができなくなってしまいます。

残業に関しては、残業のない会社に転職というのがいいでしょう。

会社を変えてしまえば、残業と無縁の生活を実現できます。

朝3時起きを習慣化する裏技

上記した以外にも、朝3時起きを身につける上では方法があります。

それは睡眠に関するサプリメントを導入すること。

睡眠に関するサプリメントにはテアニンやグリシンなど、睡眠のカギとなる成分が含まれます。

サプリメントに含まれる成分は、ゆったりと体を休めるうえでサポートしてくれます。翌朝起きれない、二度寝してしまうという場合にはおすすめの選択肢です。

あれこれ試してみてダメだった場合には、最終手段として試してみるといいでしょう。

サプリメントを使う場合には継続が重要となりますが、使い続けることでだんだんと効果を実感できるようになります

具体的には3ヶ月程度使い続けたあたりから、朝起きた時のスッキリ感を実感することでしょう。

実際、わたしもサプリメントを使いはじめてからは朝起きるのがだんだんと身についてきました。

今では朝3時起きが普通となっており、時間に不満のない生活を実現しています。

使い続ける覚悟のある人は、サプリメントを使ってみるのがおすすめです。

おすすめの睡眠サプリは?

ただ、睡眠サプリにはたくさんの種類があります。

そのため、どれを選べばいいか迷ってしまうのも事実です。

疲れを効率的に取り、二度寝なしで起きれるようになりたい場合のおすすめは、グッドナイト27000

グッドナイト27000にはテアニンが含まれ、良質な睡眠を取るのをサポートしてくれます。

質のいい睡眠を取れば、ぐっすりと眠り、疲れをきちんと取ることが可能。

疲れが取れれば朝起きるのも楽になり、朝3時起きも習慣化できます。

グッドナイト27000の口コミ

グッドナイト27000は口コミも非常によく、大手口コミサイトのアットコスメでは5.2ポイントとなっています。

グッドナイト27000 口コミ アットコスメ

最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように!!
朝もスッキリと起きられるようになりました。

普段朝の目覚めは悪く頭が重くてなかなか起き上がることができないのですが、こちらを飲んだら朝が楽でした((((*゜▽゜*))))
粒も飲みやすいのでよかったです★

まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。
そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。
今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。

※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/

口コミの8割以上が効果を実感できたというものになっており、非常に好評です。

疲れをきちんと取り、朝早い時間でも起きられるようになりたい場合には、かなりおすすめのサプリメントです。

そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500人まで、初回分を990円で購入することができます

グッドナイト27000は非常に人気のサプリメントですので、購入を迷っているうちに枠が埋まってしまうかもしれません

そのため、興味のある人はお早めにどうぞ。

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