断続的な睡眠への3つの対処法と1つの裏技
2017/10/15
「夜途中で起きてしまう」
「寝ている途中に何回も起きてしまい眠れない」
断続的な睡眠というのはイヤですよね。
布団に入ったはいいものの、途中で起きてしまい、ゆっくり休めない。そうして日中に疲れた体で仕事をすることになってしまう…
夜途中で起きてしまうと体をゆったりと休めることができず、結果として次の日に影響が出てしまいます。
そうして疲れた体で仕事をするというのは、キツい以外の何物でもありません。
この記事では断続的な睡眠への対処法を紹介します。
寝ている途中に起きてしまうという場合には、ぜひ参考にしてください。
断続的な睡眠への3つの対処法
夜途中で起きてしまうことへの対処法としては
- 寝る前のアルコールを避ける
- 職場で苦手な人と関わらない
- 体に合った寝具を買う
といったものがあります。
寝る前のアルコールを避ける
寝る前にアルコールを飲んでしまうと、寝ている途中でのどが渇く、トイレに行きたくなるといったことにつながってしまいます。
また、お酒で無理やり寝ようとしても、睡眠は浅いものとなってしまい、深く眠ることができません。
もしあなたが寝る前にアルコールを摂っているのであれば、寝る前に飲むことをやめましょう。
寝酒はゆったりと体を休めるうえであまりよろしくありませんので、アルコールは就寝前は避けるのが吉です。
職場で苦手な人と関わらない
仕事のストレスで眠れない人は多いです。
実際、仕事における人間関係でストレスを抱え、夜眠れなくなってしまうというのは少なくありません。
もし職場の人間関係でストレスを感じているのであれば、苦手な人と関わらないというのがおすすめ。
ポイントとしては、苦手な人との関係は克服できませんので、何も言わずに距離をおくのがコツです。
場合によっては転職を考えるのも手でしょう。
環境を変えるというのも、苦手な人と関わらないうえでは有効です。
体に合った寝具を買う
寝具が体に合っていない場合、ゆったりと体を休めることができません。
枕などの寝具は経年劣化し、だんだんと体に合わなくなっていきます。
そうして体に合わない寝具で体を休めてしまうと、体を休めるというのも満足にはできません。
また、体系が以前と変わってしまったという場合でも、寝具は体に合わなくなっていきます。
そのため、「寝心地が悪いな…」と感じたら、寝具を新しくするのも手です。
断続的な睡眠に悩んでいる場合の裏技とは！？
…と、ここまで断続的な睡眠への対処法を紹介してきましたが、それぞれの方法には穴があります。
寝る前のアルコールを避ける：
寝る前にアルコールを飲んでいれば途中で起きるのも当たり前ですが、この記事を読んでいるあなたは寝る前のアルコールを避けるといったことはやっているはず。
もしアルコールを寝る前は控えているとすれば、それ以外のところに原因があります。
アルコールではなくストレスが原因というのも少なくありません。
職場で苦手な人と関わらない：
職場で苦手な人と関わらない・関わるのをゼロにするというのが理想ですが、現実論、どうしても関わるのをゼロにはできません。
苦手な人と毎日関わらなくても、ストレスは結構溜まってしまいます。
転職という選択肢もありますが、転職活動をすると今度は「周囲にバレるかもしれない」と不安を抱えることになります。
体に合った寝具を買う：
寝具を変えるというのは、言葉のうえでは簡単です。
しかし、いきなり寝具を変えろと言われてポンッと数万円、出す気にはなりませんよね？
これらのことから、上で紹介した方法には弱点があります。
そして、世の中にはそれらの弱点を払拭してくれる解決方法も存在します。
それは、睡眠に関するサプリメントを使うこと。
睡眠に関するサプリメントにはGABAやグリシンなど、睡眠のカギとなる成分が含まれます。
GABAはイライラを和らげるとされており、ストレスでよく眠れないという場合に役立ちます。
またグリシンは深い睡眠をサポートしてくれ、夜途中で起きるといった場合にはかなり頼れる成分です。
これらの成分を摂ることで、断続的な睡眠に効率よく対処することができます。
サプリメントには
- 数百円～数千円で始めることができる
- 働く環境を変える必要がない
- 夕食のついでに飲むだけなので簡単
といった特長もあり、断続的な睡眠に対する解決策としては非常に優秀です。
実行の敷居が低い一方で、朝までグッスリと眠れるようになったという口コミも多いです。
断続的な睡眠で悩んでいるのであれば、一番最初にやっておきたい対処法といえます。
おすすめの睡眠サプリは？
睡眠サプリにはたくさんの種類があります。
そのため、どれを選べばいいか迷ってしまうのも事実です。
質のいい睡眠を取り、断続的な睡眠を解決したい場合のおすすめは、グッドナイト27000。
グッドナイト27000にはテアニンが含まれ、良質な睡眠を取るのをサポートしてくれます。
質のいい睡眠を取れば、ぐっすりと眠り、疲れをきちんと取ることが可能。断続的な睡眠に悩む現状からも脱出できます。
グッドナイト27000の口コミ
グッドナイト27000は口コミも非常によく、大手口コミサイトのアットコスメでは5.2ポイントとなっています。
最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように！！
朝もスッキリと起きられるようになりました。
普段朝の目覚めは悪く頭が重くてなかなか起き上がることができないのですが、こちらを飲んだら朝が楽でした((((*゜▽゜*))))
粒も飲みやすいのでよかったです★
まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。
そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。
今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。
※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/
口コミの8割以上が効果を実感できたというものになっており、非常に好評です。
質のいい睡眠を取り、断続的な睡眠を解決したいという場合には、大いに役に立ちます。
そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500人まで、初回分を990円で購入することができます。
グッドナイト27000は非常に人気のサプリメントですので、購入を迷っているうちに枠が埋まってしまうかもしれません。
そのため、興味のある人はお早めにどうぞ。