朝起きられない人のための睡眠対策

スッキリとした目覚めの秘訣をわかりやすく解説!

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二度寝しない3つの方法と1つの裏技

      2017/10/15


「朝起きようとしても、すぐにまた寝てしまう」
「起きようとしてもなかなか布団から出られない」
「疲れた感じがして起きられない」

朝なかなか起きれず、二度寝してしまうのは、できれば避けたいところ。

二度寝は遅刻の原因になってしまうため、朝は一回で起きれるのが理想的です。

もしかしたら二度寝を直すのは難しいと考えているかもしれませんが、二度寝は方法さえ覚えてしまえば、回避も難しくはありません

この記事では二度寝をしないための方法を紹介します。

二度寝をやめられなくて悩んでいる方はぜひとも参考にし、二度寝とは無縁の生活を手に入れてください!

二度寝しない3つの方法と1つの裏技

二度寝への対処法としては以下のようなものがあります。

  • 寝る前のカフェインを避ける
  • 目覚ましを複数使う
  • 残業しない

寝る前のカフェインを避ける

寝る前にカフェインを飲んでしまうと、目が冴えて寝付くのが遅くなってしまいます。

寝付くのが遅くなるとそれだけ体を休められる時間が減ってしまい、疲れを十分に取れません。

結果として、朝一発で起きられないということにつながってしまいます。

朝起きても二度寝してしまう場合、「なんか疲れてるな~」みたいに感じることはありませんか?言葉にすると「疲労感」といったところでしょう。

疲れが十分に取り切れないと、朝スッキリと起きるのも難しいです。

目覚ましを複数使う

朝起きるときに目覚ましを使うのは定番ですが、複数使うことでより起きやすくなります。

一つの目覚ましよりも複数の目覚ましを使うほうが、起きるのも簡単です。

スマホと普通の目覚ましを併用するなど、複数の目覚ましを使うことで、「起きる→また寝てしまう」といったことをなくせます。

目覚ましの音がうるさいと眠れないですよね?そういうことです。

残業しない

残業してしまうとその分体力を使い、疲れてしまいます。

遅くまで残業し、帰宅が遅くなると、体を休める時間も満足に取れません。

そうして疲れがたまってしまうと、二度寝につながってしまいます。

一方で、残業をしなければ疲れもたまらなくなり、朝スッキリと起きることができます

朝スッキリと起きることができれば、二度寝の心配とも無縁です。

寝坊や遅刻を心配する必要もなくなります。

二度寝を劇的に改善する裏技とは!?

ここまで二度寝しない方法を紹介してきましたが、上記した方法には穴や欠点があります。

寝る前のカフェインを避ける:
二度寝をなくそうとしているあなたは、すでにこれぐらいのことはやっていますよね?
カフェインを避ける「だけ」で二度寝をなくせたら、みんな苦労していません。

目覚ましを複数使う:
最初のうちは二度寝をなくせますが、だんだんとアラーム音に慣れてしまうという大きな問題点があります。
目覚ましを使うというのは、つまるところ目覚ましに「起こしてもらっている」状態。
二度寝をこの先ずっとなくしたければ、目覚ましという選択肢は不十分です。

残業しない:
正論ではありますが、現実にこれをやろうとすると風当たりが厳しくなります。
それによりストレスを抱えてしまい、夜眠れないなんてことにもつながりかねません。
周囲からの風当たりを強くせずとも、疲れをためない方法はあります。

ここまでで取り上げた方法には、このように何らかの形で穴があります。

持続性がなかったり、現実性に欠けていたり…

もしあなたが二度寝をこの先ずっとしたくないのであれば、上にあげた方法以外の選択肢をとる必要があります。

世の中には二度寝をなくすための裏技が存在します。

それは睡眠に関するサプリメントを使うこと。

睡眠に関するサプリメントには、睡眠の質を上げるうえで役立つ成分が含まれます。

睡眠の質を上げることでゆったりと体を休めることができ、翌朝に疲れを持ち越すということもなくせます。

そのうえ、無理やり定時退社して周囲の反感を買う必要もありません。

なぜなら、疲れを取り、自分から起きれるようになるというアプローチだから。

疲れをきちんと取ることで自分から自然と起きられるようになるため、二度寝しないのを持続するという点でも有効です。

  • 疲れを取り、自分から起きられるようになる
  • 周囲の目を気にしなくてもいい
  • 一時的ではなく、ずっと使える対処法

睡眠に関するサプリメントには、このような特長があります。

持続性や現実性という点で、非常にいいやり方です。

サプリメントって本当に効果あるの?

睡眠のサプリメントで睡眠の質を上げるというのは、疲れに対処できるという点で有効です。

疲れが取れれば、朝ダルくて二度寝するなんてこともありませんから。

ただ、人によっては「サプリメントって効果ないんじゃないの?」と思うかもしれません。

たしかに、サプリメントを疑ってしまうというのも不思議ではありません。

世の中にはサプリメントを否定する情報は少なくありませんし、みんなの前で「サプリメントを使っています」なんて普通言いませんから。

しかし、サプリメントの口コミには「朝スッキリと起きられるようになった」といったものが多いです。

最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように!!
朝もスッキリと起きられるようになりました。

夜中も何度も目が覚めて、朝はめまいがひどく困っていました。
最近は少し運動したりもしていたせいか?
このサプリを飲んでから寝ると、夜中に起きる回数が減ってきました。
朝もだるさがだいぶ抜けたように思います!!

ぐっすり眠れてなかったので、これを飲む様になったら、疲れがちゃんととれてるのか、朝起きた時の爽快感が全然違います。
日を追うごとに、目覚ましで無理やり起こされてる感がなく、ちゃんと眠ったからがんばろう!という気になれます。

アットコスメより

いいサプリメントであれば、8割以上の口コミで「効果を実感できた」という旨が書かれています。

もしサプリメントが本当に意味のないものだとしたら、口コミの大半が「効果を感じられませんでした」といった口コミで埋まっているはず。

実際には、さまざまな口コミサイトで「効果を実感できた」という口コミが見られます。

世間ではサプリメントは叩かれがちですが、実際に効果を実感している人は少なくないどころか、非常に多いです。

サプリメントに関する注意点

疲れを取り、自発的に起きるという点でサプリメントは便利ですが、デメリットも存在します。

それは、必ずしもすぐに効果が現れるわけではないこと。

サプリメントには即効性がありません。

実際にサプリメントを使いはじめてから効果を実感できるほどになるには、1ヶ月から3ヶ月ほどの時間が必要です。

そのため、継続する覚悟のある人以外にはあまり向いていません。

おすすめの睡眠サプリは?

睡眠サプリにはたくさんの種類があります。

そのため、どれを選べばいいか迷ってしまうのも事実です。

疲れを効率的に取り、二度寝なしで起きれるようになりたい場合のおすすめは、グッドナイト27000

グッドナイト27000にはテアニンが含まれ、良質な睡眠を取るのをサポートしてくれます。

質のいい睡眠を取れば、ぐっすりと眠り、疲れをきちんと取ることが可能。

疲れが取れれば朝起きるのも楽になり、二度寝を克服することもできます。

グッドナイト27000の口コミ

グッドナイト27000は口コミも非常によく、大手口コミサイトのアットコスメでは5.2ポイントとなっています。

グッドナイト27000 口コミ アットコスメ

最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように!!
朝もスッキリと起きられるようになりました。

普段朝の目覚めは悪く頭が重くてなかなか起き上がることができないのですが、こちらを飲んだら朝が楽でした((((*゜▽゜*))))
粒も飲みやすいのでよかったです★

まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。
そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。
今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。

※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/

口コミの8割以上が効果を実感できたというものになっており、非常に好評です。

疲れをきちんと取り、二度寝を克服したいという場合には大いに役に立ちます。

どうしても二度寝をやめられず遅刻魔になっている場合には、かなりおすすめのサプリメントです。

そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500人まで、初回分を990円で購入することができます

グッドナイト27000は非常に人気のサプリメントですので、購入を迷っているうちに枠が埋まってしまうかもしれません

そのため、興味のある人はお早めにどうぞ。

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