二度寝をやめられない3つの原因と4つの対処法
2017/10/15
「二度寝をどうしてもやめることができない」
「朝目が覚めても、なかなかベッドから出られない」
朝起きても二度寝してしまう状況、できれば改善したいですよね？
二度寝を直せないとその分使える時間が減ってしまいますし、人によっては遅刻の可能性さえあります。
この記事では二度寝をやめられないというあなたに向け、二度寝を解消する方法を紹介します。
二度寝と無縁になりたい人は、ぜひこの記事を読んで役立ててくだい。
Contents
二度寝をやめられない3つの原因
二度寝をやめられない原因としては
- 起きる時間が決まっていない
- ストレスの多い生活になっている
- 疲れを取れる環境になっていない
といったものがあります。
起きる時間が決まっていない
毎朝起きる時間が一定でないと、ついつい二度寝してしまいがちです。
昨日よりもベッドから出る時間が遅かった。そんな経験、ありませんか？
生活リズムが整っていないと、起きる時間・ベッドから出る時間も乱れてしまいがちです。
その一方で、睡眠時間をしっかりと取り、決まった時間に寝るようにすれば、決まった時間に起きるというのも難しくはありません。
ストレスの多い生活になっている
ストレスが多いと、夜しっかりと眠ることができません。
ストレスを感じすぎている場合、寝ている途中で起きてしまい、あまり疲れを取り切れていない状態で朝を迎えることになります。
その結果、ベッドから出られない、疲労感から二度寝してしまうということにつながります。
「仕事のストレスで眠れない」という人は少なくなく、不安を抱えて眠ってしまうと疲れを取るのも難しいです。
疲れを取れる環境になっていない
夜眠る際、ストレスといった精神面だけでなく、身体の面でもリラックスした状態でないと、疲れを取りきることができません。
体に合っていない寝具を使ったりすると、寝心地が悪く、しっかりと体を休められません。
寝心地というのはあまり意識されない部分ですが、ゆったりと体を休めるという意味では、きちんと疲れを取れる環境も大切です。
二度寝をやめられない場合の4つの対処法
二度寝できない原因を踏まえたうえで、二度寝をやめられない対処法には
- ストレス環境から距離を置く
- 寝具を買い換える
- 夜更かししない
- 睡眠に関するサプリメントを使う
といったものがあります。
ストレス環境から距離を置く
仕事でのストレスを感じるという場合、それは対人関係のストレス、あまり居心地のよくない場所での仕事が原因となっているはず。
ストレスを抱えているという場合、それが周囲の目だったりする確率は小さくありません。
「あの人が苦手」とか「あんまり雰囲気がよくない」とか、心当たりはありませんか？
苦手な人や環境からは、距離を置くのがいいです。
下手に克服しようとすると、かえってストレスのもとになってしまいます。
苦手なものからは、距離を置く方が無難です。
寝具を買い換える
枕などの寝具は経年劣化します。
時間がたつにつれ、だんだんと体にフィットしにくくなっていきます。
もし寝具に寝心地の悪さを感じている場合、新しいものに買い換えるのも手。
ただ、寝具はお金がかかり、万単位でのお金をポンッと出す場面もありますので、寝具はある程度お金に余裕が出てきてからで問題ありません。
夜更かししない
夜更かししてしまうと、その分寝るのが遅くなってしまいます。
しかしその一方で、睡眠時間、しっかりと体を休める時間というのは必要です。
十分に体が休まっていないと、朝起きるのも難しいです。
「夜3時に寝て朝6時に起きる」みたいなのは1日だけならできるかもしれませんが、続けるのはほぼ不可能です。
二度寝をしないようにするためには、睡眠時間をきちんと取る必要があります。
睡眠に関するサプリメントを使う
睡眠のサプリメントは、疲れを取る、睡眠の質を上げるというアプローチにより、二度寝を生活からなくせます。
睡眠に関するサプリメントには
- グリシン
- テアニン
- GABA
といった成分が含まれていて、朝スッキリと起きるうえでは便利です。
グリシンは深い睡眠であるノンレム睡眠の時間を増やし、疲れを取るのに役立ちます。
ノンレム睡眠中は成長ホルモンが分泌されやすいので、細胞の修復や代謝にいい影響を与えます。
それにより疲れを取りやすくなり、結果として朝起きたときにベッドから出られないということもなくなります。
テアニンは睡眠の質の向上をサポートしてくれます。
同じ睡眠時間でもぐっすり寝られたか、熟睡できたかどうかによって、翌朝起きられるかどうかも違ってきますよね。
テアニンはぐっすり眠るのをサポートしてくれ、寝足りなくて二度寝してしまうという場合に役立ちます。
GABAはストレスで眠れないのを避け、リラックスして眠るのに役立ちます。
ストレスを感じていると、心身ともにリラックスして眠るのが難しいです。
GABAは気持ちを落ち着かせ、ストレスでよく眠れない、寝付けないという場合には摂りたい成分です。
睡眠サプリにはこれらの成分が含まれており、朝一発で起きれない、二度寝をやめられないという場合に効率よく対処できます。
そのうえお金も枕やベッドほどかからない、寝る前に飲むだけなので簡単と、実行のハードルが低いです。
効率的、かつ有効な方法で対処していきたいという場合には、検討してみて損はありません。
おすすめの睡眠サプリは？
睡眠サプリにはたくさんの種類があります。
そのため、どれを選べばいいか迷ってしまうのも事実です。
疲れを効率的に取り、二度寝せずに起きれるようになりたい場合のおすすめは、グッドナイト27000。
グッドナイト27000にはテアニンが含まれ、良質な睡眠を取るのをサポートしてくれます。
質のいい睡眠を取れば、ぐっすりと眠り、疲れをきちんと取ることが可能。
疲れが取れれば朝起きるのも楽になり、二度寝を克服することもできます。
グッドナイト27000の口コミ
グッドナイト27000は口コミも非常によく、大手口コミサイトのアットコスメでは5.2ポイントとなっています。
最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように！！
朝もスッキリと起きられるようになりました。
普段朝の目覚めは悪く頭が重くてなかなか起き上がることができないのですが、こちらを飲んだら朝が楽でした((((*゜▽゜*))))
粒も飲みやすいのでよかったです★
まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。
そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。
今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。
※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/
口コミの8割以上が効果を実感できたというものになっており、非常に好評です。
疲れをきちんと取り、二度寝を克服したいという場合には大いに役に立ちます。
どうしても二度寝をやめられず遅刻魔になっている場合には、かなりおすすめのサプリメントです。
そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500人まで、初回分を990円で購入することができます。
グッドナイト27000は非常に人気のサプリメントですので、購入を迷っているうちに枠が埋まってしまうかもしれません。
そのため、興味のある人はお早めにどうぞ。