朝起きられない人のための睡眠対策

スッキリとした目覚めの秘訣をわかりやすく解説!

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寝坊癖が治らない場合の4つの対処法と1つの裏技

      2017/10/15


「朝起きれなくて寝坊してしまう」
「疲労感で朝起きることができない」

仕事で寝坊してしまうと、怒られることは不可避です。

怒られるというのはできれば避けたいことですが、その一方で寝坊する癖を直すのは方法を知らないと難しいです。

逆に言えば、方法を知って実行することで、寝坊を克服することも可能です

この記事では寝坊をなくしたいというあなたに向け、寝坊を避ける方法を紹介します。

朝起きれず寝坊してしまいがちな場合には、ぜひ参考にしてみてください。

寝坊癖が治らない場合の4つの対処法

朝起きれなくて寝坊してしまう原因としては、

  • 疲れを取り切れていない
  • 疲れを取れる環境が整っていない
  • ストレスを抱えたまま眠ってしまう

といったものがあります。

これらの原因から、対処法としては

  • 寝る前に食べすぎない
  • 苦手な人と関わらない
  • 残業せずに帰る
  • 寝具にお金をかける

といったものがあります。

寝る前に食べすぎない

夜寝る前にラーメンやカツ丼など、重いものを食べると十分に体が休まりません。

その結果、疲れを取り切ることができず、朝なかなか起きられません。

どうしてもラーメンやカツ丼を食べたいという場合には、寝る2~3時間前までにしましょう

ラーメンやカツ丼まで行かなくとも、寝る前は体を休めて寝る準備をする必要があります。

もし寝る前にお腹が空いてしまった場合には、ホットミルクやハーブティーにしておくとそこまで消化器に負荷がかかりません。

苦手な人と関わらない

仕事でストレスを感じてしまうと、夜寝るのもうまくいきません。

とくに仕事で怒られることに関しては、「明日また仕事で怒られるかもしれない…」と考えてしまい、明日が来るのが怖いと感じてしまうことでしょう。

そうして不安やストレスを抱えたまま眠ってしまい、よく眠れない…。そうして寝坊してしまう。

ストレスを抱えているとリラックスして眠ることができず、心身をゆったり休めるのも難しいです。

ストレスは睡眠をとるうえで、あまりよろしくありません。

仕事におけるストレスの原因としては、人間関係によるものが多いです。

苦手な人と関わるのは辛いものがありますし、だからといって職場を変えるにはエネルギーがいります。

仕事でのストレス、とくに職場での人間関係や怒られることへの対処法としては、苦手な人から距離を置くというのがあります。

苦手な人から距離を置くことで、イヤな感じから来るストレスを減らせます。

また、苦手な仕事を任されている場合、仕事を変えてもらうのもいいでしょう。

得意な仕事であれば、ミスをして怒られるということもありません。

ストレスが減れば、よく眠れず寝坊してしまうことへも対処することができます。

残業せずに帰る

残業してしまうとその分体力を使い、疲れてしまいます。

とくに夜遅くまで残業してしまうと、その分疲れてしまいます。

そうして疲れを取り切れなくなってしまうと、翌朝起きるのも難しいです。

寝坊してしまうのも当然のことです。

残業をし、取り切れないほどの疲れをためてしまうと、翌朝きちんと起きられなくなってしまいます

一方で、残業をしなければそこまで疲れなくなり、朝起きるのも容易です。

「残業で夜遅くまで残ってしまう→疲れて朝起きられない」となってしまっている場合には、残業しないよう、集中力で片付けるのがいいでしょう。

不要な残業は疲れがたまるばかりなので、いいことがありません。

寝具にお金をかける

ベッドや枕には、きちんと体を休めたい人向けに作られているものもあります。

なかにはオーダーメイドのものもあり、体を休めて疲れを取るうえでは便利です

体をきちんと休め、疲れを持ち越さないようにすることで、寝坊も避けられます。

ただ、いい寝具はお金が高いので、これに関してはお金に余裕が出てきてからで問題ありません。

万単位の値段がするものもあり、いきなりポンッとそれだけの金額を出すのは難しいと思います。

寝坊をなくすための裏技とは!?

寝坊をなくすうえでは、裏技的なものも存在します。

それは睡眠に関するサプリメントを使うことです。

サプリメントを使うことで、疲れをきちんと取り、朝スッキリと起きるといったことが可能になります

睡眠に関するサプリメントには、きちんと体を休め、ゆったり寝るのをサポートしてくれる成分が含まれます。

ぐっすりと眠り、疲れを残さないようにすれば、朝きちんと起きることができるため、寝坊とも無縁です。

具体的には

  • グリシン
  • テアニン
  • GABA

といった成分が含まれています。

グリシンは深い睡眠をサポートしてくれ、よく眠れないという場合に役立ちます。

「よく寝た感じがしない」という場合にはおすすめの成分です。

テアニンは睡眠の質を高めるサポートをしてくれる成分です。

睡眠時間のわりに寝れていない、起きたときに疲れた感じがある場合に役立ちます。

GABAは気持ちを落ち着かせ、リラックスした睡眠をサポートしてくれます。

リラックスして眠ることができず、明日が来るのが怖いという場合に摂りたい成分です。

これらの成分は食べ物からも摂れますが、サプリメントであれば効率よく摂れます。

調理の手間もなく、わざわざ食事メニューを固定する必要もありません。

睡眠サプリの効果が気になる方へ

もしかしたらサプリメントに関しては効果を疑っている人もいるかもしれません。

しかし、実際には効果を実感できたという口コミの方が多いです。

まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。

夜中も何度も目が覚めて、朝はめまいがひどく困っていました。
最近は少し運動したりもしていたせいか?
このサプリを飲んでから寝ると、夜中に起きる回数が減ってきました。
朝もだるさがだいぶ抜けたように思います!!

ぐっすり眠れないと1日が辛いですよね。
私も睡眠の質に悩んでる1人なので
このサプリに出会えて嬉しかったです。

※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/

サプリメントのなかには8割以上の人が「効果を実感できた」と口コミを投稿しているものもあります

もしサプリメントが使って意味のないものだったら、ここまでいい口コミがいいということもないでしょう。

そのため、サプリメントを使う価値は十分にあります。

起きれなくて寝坊してしまう場合の裏技!

サプリメントというやり方は実行のハードルが低いわりには、自分から起きるという点で、寝坊を生活そのものからなくしていけるアプローチです。

サプリメント以外の方法は穴があり、実行にあたってはサプリメントよりもどうしても劣ってしまいます。

「寝る前に食べすぎない」という点については、すでに実行していることでしょう。

「苦手な人と関わらない」というのは、実際にはあまり実行が簡単ではありません。

職場には少なからず苦手な人がいるものですし、仕事をする以上、関わるのをゼロにはできません。

苦手な仕事に関しても同じで、必ずしも仕事を変えてもらえるとは限りません。

「残業せずに帰る」というのは理想論の要素が大きく、実際には仕事が終わってもある程度残らないと、周囲の目が厳しくなるというのがあります。

「寝具にお金をかける」というのは、どうしても価格面でハードルが高いです。

睡眠に対して万単位のお金をいきなり出せる人は、ほとんどいません。

数万円レベルのお金を躊躇なく出すのは、睡眠にお金をかけるのに慣れていないとできません。

寝坊のクセをなくすには、「自分から起きる」という方法を取るべきで、一時的な解決策に頼ることにほとんど意味はありません。

そのうえで現実性のある方法を取ることが必要となります。

サプリメントには

  • 疲れやストレスを効率的に対処することができる
  • 疲れと無縁になることで、苦手な仕事が得意な仕事に変わることもある
  • 寝具を買うのに比べて、価格が安い
  • 寝坊しないのを続けていける

といった特徴があり、現実性以外にも持続性、習慣化もあり、寝坊しない対処法として強いです。

おすすめの睡眠サプリは?

睡眠に関するサプリメントにはたくさんの種類があります。

そのため、どれを選べばいいか迷ってしまうのも事実です。

疲れを効率的に取り、寝坊を克服したい場合のおすすめはグッドナイト27000

グッドナイト27000にはテアニンが含まれ、良質な睡眠を取るのをサポートしてくれます。

質のいい睡眠を取れば、ぐっすりと眠り、疲れをきちんと取ることが可能。

疲れが取れれば朝起きるのも楽になり、寝坊を克服することもできます。

グッドナイト27000の口コミ

グッドナイト27000は口コミも非常によく、大手口コミサイトのアットコスメでは5.2ポイントとなっています。

グッドナイト27000 口コミ アットコスメ

最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように!!
朝もスッキリと起きられるようになりました。

普段朝の目覚めは悪く頭が重くてなかなか起き上がることができないのですが、こちらを飲んだら朝が楽でした((((*゜▽゜*))))
粒も飲みやすいのでよかったです★

まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。
そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。
今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。

※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/

口コミの8割以上が効果を実感できたというものになっており、非常に好評です。

疲れをきちんと取り、寝坊を克服したいという場合には大いに役に立ちます。

どうしても朝起きることができず、遅刻魔になってしまっている場合には、かなりおすすめのサプリメントです。

そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500人まで、初回分を990円で購入することができます

グッドナイト27000は非常に人気のサプリメントですので、購入を迷っているうちに枠が埋まってしまうかもしれません

そのため、興味のある人はお早めにどうぞ。

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