朝起きられない人のための睡眠対策

スッキリとした目覚めの秘訣をわかりやすく解説!

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早起きしすぎる場合の3つの対処法と1つの裏技

      2017/10/15


意識しているわけでもないのに、朝早い時間に目が覚めてしまう…

朝ゆっくり寝ていたいと思っても、途中で起きてしまうのはつらいものがあります。

何とかして、寝ている途中で起きるのをなくしたいですよね

この記事では朝早く起きすぎてしまうというあなたに向け、対処法を紹介します。

早起きしすぎる場合の3つの対処法

朝早すぎる時間に起きてしまう原因への対処法としては

  • 寝る前のアルコールを避ける
  • 職場でストレスをためないように立ち回る
  • いい枕やベッドを使う

といったものがあります。

寝る前のアルコールを避ける

よく眠るためにアルコールを飲んでいるという場合、それはあまりよろしくありません。

というのも、寝る前にアルコールを飲んでしまうと、

  • 寝ている途中にのどが渇く
  • トイレに行きたくなる
  • 浅い眠りになってしまう

といったことがあるからです。

つまるところ、寝る前のアルコールというのは、途中に起きてしまうことにつながるのです。

もし寝付くためにアルコールを飲んでいるとしたら、避けるのが吉です。

職場でストレスをためないように立ち回る

仕事でストレスを感じてしまい、よく眠れないという人は少なくありません。

ストレスを抱え続けているとよく眠ることができず、早く起きる原因にもなります。

ストレスを感じている場合、脳が興奮してしまい、眠りが浅くなってしまいます。その結果、ゆっくりと寝ていることも難しくなります。

ストレスの原因として人間関係は少なくなく、とくに仕事における人間関係は原因になりやすいです。

仕事でのストレスへの対処法としては、苦手な人から距離を置くというのがあります。

苦手な人から距離を置くことで、ストレスの原因を減らせます。

できるだけ目立たないようにするなどもすれば、余計なストレスを抱える必要もありません。

いい枕やベッドを使う

体に合ってない寝具を使っていると、寝心地が悪く、気持ちよく眠ることができません。

枕などの寝具のなかにはオーダーメイドのものもあります。

もしよく眠れてない、途中で起きてしまうといった場合には、検討してみるのもいいでしょう。

ゆったりと体を休められる環境を作ることで、ゆったりとした気持ちのいい睡眠が可能になります

それにより、寝ている途中で目が覚めてしまうということも回避できます。

早起きしすぎる場合の裏技とは!?

ここまで対処法を紹介してきましたが、上にあげた方法には問題点もあります。

寝る前のアルコールを避ける:
この記事を読んでいるあなたは、アルコールを寝る前に飲まないぐらいはすでに行っていることでしょう
実際問題、アルコールを避けるだけで解決したら苦労していません。

職場でストレスをためないように立ち回る:
ストレスが原因というのは少なくありません。
しかしながら現実論として、職場で苦手な人とかかわるのをゼロにするというのはできません。
苦手な人とかかわるのがあっても対処できるやり方の方が、実際には重要です。

いい枕やベッドを使う:
たしかに解決策として有効ではあるのですが、価格という大きな問題があります。
いい寝具は万単位の値段がしますし、ポンと万単位のお金を出すのは難しいです。

これらのように、上で紹介した対処法には穴があります。

そして、これらの穴を塞ぐ対処法も存在します。裏技といってもいいでしょう。

それは睡眠に関するサプリメントを使うこと。

睡眠に関するサプリメントにはグリシン、テアニン、GABAといった成分が含まれており、これらは深い睡眠を取る、ゆったりと体を休めて眠るといった点で役立ちます。

また、サプリメントには

  • 環境が変わるのを待たなくていい
  • 苦手な人と関わる環境でも問題ない
  • 寝具ほどお金がかからない

といった点もあるため、途中で起きてしまうことへの切り札として有効です。

朝早すぎる時間に起きてしまう場合には、ぜひ試してみて下さい。やってみて損はありません。

おすすめの睡眠サプリは?

睡眠サプリとひと言にいっても、たくさんの種類があります。どれを選べばいいか迷ってしまうのも事実です。

良質な睡眠を取り、途中で起きるのをなくしたい場合のおすすめは、グッドナイト27000

グッドナイト27000にはテアニンが含まれ、良質な睡眠を取るのをサポートしてくれます。

質のいい睡眠を取り、途中で起きずに眠ることができれば、毎日がスッキリとしたものになります。

グッドナイト27000の口コミ

グッドナイト27000は口コミも非常によく、大手口コミサイトのアットコスメでは5.2ポイントとなっています。

グッドナイト27000 口コミ アットコスメ

最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように!!
朝もスッキリと起きられるようになりました。

普段朝の目覚めは悪く頭が重くてなかなか起き上がることができないのですが、こちらを飲んだら朝が楽でした((((*゜▽゜*))))
粒も飲みやすいのでよかったです★

まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。
そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。
今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。

※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/

口コミの8割以上が効果を実感できたというものになっており、非常に好評です。

夜途中で起きず、スッキリと朝起きられるようになりたい場合には、大いに役に立ちます。

そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500人まで、初回分を990円で購入することができます

グッドナイト27000は非常に人気のサプリメントですので、購入を迷っているうちに枠が埋まってしまうかもしれません

そのため、興味のある人はお早めにどうぞ。

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