朝起きられない人のための睡眠対策

スッキリとした目覚めの秘訣をわかりやすく解説!

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早起きしたいけど眠れないという場合の4つの対処法

      2017/10/15


早起きできるようになりたいけど、なかなか眠ることができない…

早起きできれば生活は快適かつ余裕のあるものになりますが、早起きを身に付けるのはなかなかに難しいです。

わたしも以前までは夜型人間で、早起きとは無縁の生活でしたが、そういうわたしでも今では早起き人間です。朝5時には何かしら作業をしている生活です。

早起きは一見すると難しそうに見えます。

しかし実際のところ、早起きも方法さえ覚えてしまえばそこまで難しくはありません

早起きを身につけたい、習慣化したいと考えているあなたは、ぜひこの記事を読んで参考にしてみてください。

早起きしたいけど眠れないという場合の4つの対処法

早起きを身に付けるにあたっては、早い時間に寝付くようにする必要があります。

早起きは早寝とセットになっており、早く寝てきちんと体を休めない限りは、朝早く起きるのも難しいです

このことから、対処法としては

  • 寝る前のカフェインを避ける
  • ストレスのたまりやすい環境を避ける
  • 寝具にお金をかける
  • 睡眠に関するサプリメントを使う

といったものがあります。

寝る前のカフェインを避ける

寝る前にコーヒーなどのカフェインを飲んでしまうと、目が冴えてしまいます。

それにより、なかなか寝付くことができません。

そのため、寝る前はホットミルクなどにとどめるようにしましょう。

目が冴えないようにすることで、寝付くのも簡単になります。早く寝付ければ、朝起きるのも難しくはありません。

ただ、この記事を読んでいるあなたは、すでにこのぐらいのことはやっていますよね?

実際、カフェインを飲まないだけでは不十分です。

次の対処法を見てみましょう。

ストレスのたまりやすい環境を避ける

ストレスは睡眠の大敵です。

仕事でストレスを感じてしまい、寝付くのがむずかしくて困っているという人は少なくありません

ストレスは職場におけるものが少なくないです。

苦手な人や、雰囲気の悪い環境から距離を置くようにすれば、それだけストレスを感じるポイントも減ります。

場合によっては転職するのも手でしょう。

ストレスが減れば、なかなか寝付けないということへも対処可能です。

ただ、実際問題、会社で仕事をするうえでは、ストレスを避けるというのも難しいです。

転職活動も手間がかかりますし、もし転職活動しているのがバレれば、村八分になってもおかしくはありません。

次の方法を見てみましょう。

寝具にお金をかける

ベッドや枕などの寝具のなかには、きちんと体を休めたい人用に設計されているものもあります。

物によってはオーダーメイドになっています。

自分の体に合ったものを使うことで、ゆったりと体を休めることが可能。

寝心地のよさから、意識せずとも眠ることができます。

体をしっかりと休め、疲れを翌朝に持ち越さないようにすれば、朝起きるのも簡単です。

ただ、いい寝具って高いんですよね。

ものによっては万単位の値段がしますし、それだけのお金をいきなり出すというのもハードルが非常に高い…

次の方法は寝具のデメリットを解消できる方法です。

睡眠に関するサプリメントを使う

睡眠に関するサプリメントには、GABAが含まれるものもあります。

GABAは気持ちを落ち着かせ、リラックスした睡眠をサポートしてくれます

イライラして眠れない場合には、非常に役立つ成分です。

また、サプリメントのなかにはグリシンが含まれているものもあります。

グリシンは深い睡眠であるノンレム睡眠の時間を増やしてくれるとされており、それを示す研究データも存在します

よく寝れなくて悩んでいる場合におすすめの成分です。

これらの成分は普通の食べ物にも含まれていますが、サプリメントであれば効率よく摂ることができます。

食事メニューの固定も不要です。

値段も1日あたりジュース1本分と安く、そこまでお金がかかるわけでもありません。

睡眠に関するサプリメントには

  • 睡眠のカギとなる成分を効率的に摂れる
  • そこまでお金がかからない
  • 寝付きが悪くて困っている場合にも便利

といった特徴があり、早起きしたいけど眠れないといった場合には非常に有効な手段です。

実行のハードルも低く、寝る前にサプリメントを飲むだけ。

消化の負担にもなりませんので、非常におすすめです。

睡眠に関するサプリメントにはさまざまな種類がありますが、眠れなくて困っているあなたにおすすめなのがグッドナイト27000

グッドナイト27000にはグリシンとGABAが豊富に含まれており、眠れなくて困っている場合には非常に役立ちます。

サプリメントに関する注意点としては、すぐに効果が出るわけではないこと。

サプリメントは続けることで効果が出てくるものが多いです。

どれぐらいで効果を実感できるかは個人差がありますが、3ヵ月程度使うことで、効果を実感しやすいです。

早起きを身につけたい、早寝早起きを習慣化したいという人は、購入を検討する価値が大いにあります。

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