朝起きられない人のための睡眠対策

スッキリとした目覚めの秘訣をわかりやすく解説!

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疲れで寝坊してしまう場合の4つの対処法

      2017/11/02


疲れて起きることができず、寝坊してしまう…

疲れを取り切れないと、朝起きることもなかなかに難しいです。

かといって、一般的に言われるのは「気合いが足りない」の一点張り。

実際問題、精神論で解決したら誰も苦労していません。

現実には、疲れて朝起きれないのも理詰めで解決できる部分が大きいです。

このページでは、疲れて寝坊するのをなくしたいという人のために、対処法を紹介します。

寝坊の不安をなくし、寝坊とは無縁の生活を今後ずっと続けていきたいという人は、ぜひ参考にしてみてください。

疲れで寝坊してしまう原因

疲れで寝坊してしまう場合、原因としては「疲れをきちんと取れていない」というのがあります。

疲れで朝起きれないのは別に気合いが足りないというわけではなく、疲れを残してしまっているということによるものです。

そのため、気合いが足りないからといって悩む必要はありません。

疲れを取り、朝起きたときに疲労感を感じないようにすることで、寝坊も少なくしていけます。

疲れを取ることを意識し、疲れで寝坊してしまうというのをなくしていきましょう。

疲れで寝坊してしまう場合の4つの対処法

気合いという精神論ではなく、疲れをきちんと取ることができれば、朝起きれないのも避けることが可能です。

疲れを取るための方法としては

  • シャワーだけではなく湯船にきちんと浸かる
  • 残業しない
  • いい寝具を使う
  • 睡眠に関するサプリメントを使う

といったものがあります。

疲れをきちんと取ることで、翌日に疲れを持ち越すということもなくなります。

その結果、疲れで寝坊する可能性も減らすことが可能です。

以下、各方法について細かく説明していきます。

シャワーだけではなく湯船にきちんと浸かる

シャワーだけでなく湯船にも浸かることで血行がよくなったり、筋肉がゆるんでリラックスすることができます。

体をリラックスさせられれば、その分布団に入ってゆったりと眠れます。

リラックスした状態であればすーっと眠りにつくことができ、朝までグッスリ眠ることが可能です。

とくに重労働が多い場合は、湯船にきちんと浸かるは欠かせません。

ただ、この記事を読んでいるあなたはすでにこれぐらいは実践していることでしょう

これをやっても疲れが取りきれず、寝坊してしまうのですから、もっと別の対処法も見てみたいところ。

次の方法を見てみましょう。

残業しない

残業してしまうとその分体力を使うことになります。

とくに夜遅くまで残業してしまうと、その分疲れてしまいます。

疲れを取り切れないと、翌朝スッキリと起きることができません。

また帰るのが遅くなってしまった場合、体を休める時間が減ってしまいます。そのため、疲れを取りきることが難しいです。

その一方で、残業をしなければ疲れもたまらなくなり、体を休める時間を取ることもできます

結果として朝スッキリと起きられるようになり、疲れで寝坊するということもありません。

残業をしないで帰るというのは疲れを残さないことにつながり、寝坊の回避にもつながるわけです。

しかし、現実には日本はまだまだ残業社会。

残業ムラ社会」といっても過言ではなく、自分ひとりだけ残業せずに帰るというのは難しいです。

疲れを残さない、きちんと体を休めることに関していえば、残業をするという前提でもすることができます。

次の対処法を見てみましょう。

いい寝具を使う

ベッドや枕のなかにはゆったりと体を休められるように設計されているものもあります。

そのような商品を導入することで、翌朝も元気に起きることができます。

いい寝具を使えば、疲れを取ることも簡単です。ゆったりと体を休められる環境で眠ることによって、より効率的に疲れをとりやすくなります

それにより、翌朝もスッキリと起きられ、寝坊を回避することが可能です。

体がゆったりと休められ、疲れを取りやすい環境で寝ることにより、寝坊もなくせます。

ただ、一見してよさそうに見えるこの「いい寝具を使う」という解決方法ですが、実際には万単位のお金をポンと出せる必要があります。

わたしも「この枕、よさそうだな~」と思って値段を見てみたら、「え、こんなにするの!?」といったことがありました。

疲れを効率的に取り、翌日に持ち越さないという点ではいい方法ですが、万単位のお金をすぐに出すというのはなかなかにハードルが高いです。

それに、いくらいい寝具といっても、時間が経つと結局は買い換える必要が出てきます。

そのため、いい寝具を使うというのも、実際には想像以上にコストがかかる対処法なのです。

最後の方法は、寝具の「値段が高すぎる」という点を払拭できる解決方法です。

睡眠に関するサプリメントを使う

睡眠に関するサプリメント、俗にいう睡眠サプリは、「疲れを取る」という点でも非常に優秀です。

睡眠サプリには疲れを取るのに役立つ成分が含まれており、「ぐっすりと寝て、きちんと疲れを取る」というのを大きく効率化してくれます

そのため疲れで寝坊してしまう場合でも有効で、朝スッキリと目覚めて遅刻を防ぐという点でもいい解決方法です。

ぐっすり眠れれば疲れも取りやすく、朝起きれないということもなくなります。

睡眠サプリに含まれるテアニンで、疲れを取るのを効率化

睡眠サプリに含まれる成分であるテアニンは、睡眠の質をサポートしてくれます。

睡眠の質が上がればぐっすりと寝ることも可能で、疲れを取り切るというのが容易になります

それにより疲れで寝坊するというのもなくなり、結果として寝坊を避けることが可能です。

疲れが取れず寝坊してしまうという場合に、効率よく疲れを取れる睡眠サプリという手段は非常に有効です。

疲れを効率的に取るという点ではいい寝具を使うのと同じですが、睡眠サプリであれば1日あたり飲み物1本分の値段しかしません

いきなり万単位のお金を出す必要もなく、非常にリーズナブルな選択肢でもあります。

睡眠サプリの効果が不安な人へ

睡眠サプリについては、「本当に効果があるの?」と疑問を感じているかもしれません。

実際のところ、睡眠サプリは口コミとして効果を実感できたものは多いです。

いいサプリメントに関しては、口コミの8割以上が「効果を実感できた」というものになっています

ただ、睡眠サプリは必ずしもすぐに効果を実感できるというわけではありません。効果を実感できるまでには1ヵ月から3ヵ月程度かかります。

使い続けることで徐々に効果を実感できるようになるもので、いきなり効果を実感できるものではないのです。

そのため、飲み続ける覚悟のある人だけ使うようにしてください。

飲みやすいサプリメントであれば、続けることでだんだんと朝起きるのも簡単になっていきます。

おすすめの睡眠サプリはどれ?

疲れで朝起きれないことに睡眠サプリが有効とはいっても、睡眠サプリにもさまざまあります。

たくさんの種類があるため、どれを選べばいいのか迷ってしまうのも事実です。

実際、各サプリメントごとに含まれている成分も違いがあり、対象としている人も違います。

「疲れで朝起きることができない」という場合におすすめのサプリメントとしては、グッドナイト27000があります。

グッドナイト27000にはテアニンが含まれており、睡眠の質を上げ、疲れを取るうえで役立ちます。

口コミも非常によく、大手口コミサイトのアットコスメでは5.2ポイントとなっています。

グッドナイト27000 口コミ アットコスメ

最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように!!
朝もスッキリと起きられるようになりました。

ぐっすり眠れてなかったので、これを飲む様になったら、疲れがちゃんととれてるのか、朝起きた時の爽快感が全然違います。
日を追うごとに、目覚ましで無理やり起こされてる感がなく、ちゃんと眠ったからがんばろう!という気になれます。

夜中も何度も目が覚めて、朝はめまいがひどく困っていました。
最近は少し運動したりもしていたせいか?
このサプリを飲んでから寝ると、夜中に起きる回数が減ってきました。
朝もだるさがだいぶ抜けたように思います!!

※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/

グッドナイト27000は口コミがよく、テアニンも含まれているため、疲れが取れなくて起きれないという場合にはおすすめのサプリメントです。

「疲れをきちんと取り、朝自分からスッキリと起きられるようになった」という口コミが多く、使い続けることで寝坊そのものをなくしていけます

寝坊そのものをなくし、遅刻して怒られる不安と無縁の生活を送りたい人は、購入を検討する価値が大いにあります。

そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500まで、初回分を990で購入することができます。

グッドナイト27000は人気のサプリメントなので、興味のある人はお早めにどうぞ。

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