7時間寝ても眠い場合の原因と3つの対処法
2017/11/02
睡眠時間はきちんと取ったはずなのに、なぜか眠い…
7時間睡眠は睡眠時間として十分な長さですが、それでも朝起きた時に疲れが抜けておらず、眠く感じることがあります。
実際には睡眠時間を取っても眠い場合、それなりの理由があるもの。
理由を知り、対策をしていけば、7時間寝ても眠いなんてことはなくなります。
このページでは十分な睡眠を取っても眠いというあなたに向け、原因と対処法を解説します。
7時間寝ても眠い場合の原因
7時間という十分な睡眠時間を取っても、場合によっては眠くなってしまいます。
その理由としてあるのが、睡眠の質。
ひと言に7時間睡眠といっても、質のいい睡眠とそうでないのとでは全然違います。
7時間ぐっすり眠ることができれば、疲れも取れ、朝起きた時に眠いということもなくなります。
一方で同じ7時間、睡眠時間を取ったとしても、よく眠れない場合は疲れを取りきれません。
結果として「睡眠時間を取ったはずなのに寝た気がしない」「朝起きても眠く、二度寝してしまう」ということに鳴ってしまうのです。
つまるところ、7時間という十分な睡眠時間をとっても眠いというのは
- 睡眠の質が悪いために
- 疲れをしっかりと取れていない
というのがあります。
これらに対して対策をしていくことで、7時間寝ても眠いというのを避けられるようになります。
7時間寝ても眠い場合の3つの対策
睡眠の質を上げてぐっすり眠ることで、疲れをきちんと取ることができます。
これにより、7時間という十分な睡眠時間を取っても眠いことに対処可能です。
そして、そのための対処方法としては
- 寝る前のスマホやパソコンをやめる
- いい寝具を使う
- 睡眠に関するサプリメントを使う
というものがあります。
以下、これらの詳細について、メリットとデメリットを解説していきます。
寝る前のスマホやパソコンをやめる
寝る前にスマホやパソコンをしてしまうと、脳が覚醒してしまいます。
その結果、睡眠の質が下がってしまうため、ぐっすりと眠ることができません。
結果として朝起きた時に疲れを感じ、眠くなってしまいます。
パソコンやスマホは寝室とは別の部屋に置いておく、ベッドから離れたところに置くといったことをすれば、寝る前にスマホをいじったりということもなくなります。
それにより、脳が覚醒してぐっすり眠れないというのを避けることが可能です。朝起きた時に眠いということもなくなります。
ただ、この記事をここまで読んでいるあなたは、すでにこれぐらいのことは実践済みなことでしょう。
これをやっただけでうまくいっているのであれば、そこまで苦労していないわけですから。
次の方法を見てみましょう。
いい寝具を使う
ベッドや枕などにはオーダーメイドのものも存在します。自分の体に合った寝具を使うことで、疲れを効率的に取ることができます。
それによりぐっすりと眠ることができ、疲れを効率的に取れます。
結果として朝スッキリと起き、起きた時に眠いということを回避可能です。
ぐっすり眠れることから疲れが取れ、朝起きても眠いというのがなくなります。
ただ、一見してよさそうに見えるこの「いい寝具を使う」という解決方法ですが、実際には万単位のお金をポンと出す必要があります。
わたしも以前、「この枕、よさそうだな～」と思って値段を見てみたら、「え、こんなにするの！？」といったことがありました。
疲れを効率的に取り、翌日に持ち越さないという点ではいい方法ですが、万単位のお金をすぐに出すというのはなかなかにハードルが高いです。
それに、いくらいい寝具といっても、時間が経つと結局は買い換える必要が出てきます。
1回きりならまだしも、何回も買い物となると、トータルで数万数十万という額のお金がかかります。
そのため、いい寝具を使うというのも、実際には想像以上にコストがかかる対処法なのです。
最後の方法は、寝具の「値段が高すぎる」という点を克服でき、そのうえで7時間寝ても眠いのをなくせる方法です。
睡眠に関するサプリメントを使う
睡眠に関するサプリメント、俗にいう睡眠サプリは、睡眠の質を高めるうえで非常に役立ちます。
睡眠サプリには睡眠の質を高めるのに役立つ成分であるテアニンが含まれており、「質のいい睡眠を取り、きちんと疲れを取る」というのを大きく効率化してくれます。
値段も1日あたり150円程度、すなわち飲み物レベルなので、大金が必要になるということもありません。
ぐっすり眠れれば疲れも取りやすく、朝起きても眠いということがなくなります。
睡眠サプリのデメリットをあげるとすれば、効果を実感するまでにちょっと時間がかかること。
個人差はありますが、1ヵ月から3ヵ月の時間が必要になります。
しかしいいサプリメントに関しては、口コミの8割以上が効果を実感できたというものになっています。
そのため、「時間をかけてでも、朝起きて眠いのをなくしていきたい」という場合にはかなり有効な手法です。
睡眠サプリの特徴をまとめると
- 良質な睡眠をサポートしてくれる成分が含まれている
- そこまでお金がかからない
- 時間はかかるものの、朝起きたときの疲れに対して着実に対処可能
といったようになり、実行ハードルの低さと効果の大きさを兼ね備えた対処法です。
「睡眠時間を取っても眠いのを、何とかしてでもなくしたい」という場合にはベストな対策といえます。
多少時間をかけても解決したい人には非常におすすめです。
睡眠サプリの効果が不安な人へ
睡眠サプリに関しては、もしかしたらネガティブなイメージを持っているかもしれません。
たしかに一般的にはサプリメントが肯定されることは少ないですし、副作用という言葉とともに語られる場面もあります。あるいは本当に効果があるかどうか怪しいと思ったり…
しかし、これらの点に関しても心配はいらなかったりします。
サプリメントの副作用に関しては、実際には1日分の量を意図的に超えて飲んでいる場合が多いです。
言い換えると「摂り過ぎ」で、どんなに健康にいい成分があったとしても、取りすぎると体調が崩れたりするなど問題が起きてしまいます。
サプリメントも1日分の量にしたがって飲めば、問題が起きることもまずありません。
また効果に関していえば、サプリメントによっては口コミの8割以上が「効果を実感できた」という内容のものもあります。
もしサプリメントが本当に無意味なものだったら、ここまでポジティブなコメントが多くなることもないでしょう。
現実には口コミの大半が効果を実感できたというものであり、サプリメントが効果のないものだったらありえないことです。
サプリメントを使うにあたっても、実は心配しなくてもよかったりするものです。
おすすめの睡眠サプリは？
以上より、睡眠時間をきちんと取っても眠い場合の対策として、睡眠サプリは一番おすすめの対処法です。
良質な睡眠を取り、ぐっすりと寝て疲れを取りやすくなることから、7時間寝ても眠いといったのをなくせます。
価格もそこまで高くないため、実行もしやすいです。
ただ、睡眠サプリとひと言にいっても、たくさんの種類があります。
種類がありすぎて、どれを選べばいいか迷ってしまうのも事実です。
質のいい睡眠を取り、朝起きても眠いのをなくしたいという場合に関していえば、おすすめはグッドナイト27000。
グッドナイト27000にはテアニンが含まれ、良質な睡眠を取るのをサポートしてくれます。
質のいい睡眠を取り、ぐっすりと眠れるようになることから、朝起きるのも楽になります。
二度寝することもなくなり、自然とスッキリ起きれるようになります。
またグッドナイト27000はカプセルタイプのサプリメントであるため、飲みやすいという特徴もあります。
睡眠サプリは効果を実感できるまでに時間がかかるため、続けることが重要。
そのため、飲みやすさというのは大きな長所です。効果を実感するまで続けるのも難しくはありません。
グッドナイト27000の口コミ
グッドナイト27000は口コミも非常によく、大手口コミサイトのアットコスメでは5.2ポイントとなっています。
最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように！！
朝もスッキリと起きられるようになりました。
これを飲む様になってからは、朝起床した時の気分がとても良くて、すっきりしています。
ヘンな夢も見なくなったので、よりぐっすり眠れているなと思います。
まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。
そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。
今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。
※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/
グッドナイト27000は口コミの8割以上が効果を実感できたというものになっており、非常に好評のサプリメントです。
良質な睡眠が取れず、7時間寝ても眠い、睡眠時間を取っても朝眠いという場合にはかなり役立ちます。
そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500人まで、初回分を990円で購入することができます。
グッドナイト27000は非常に人気のサプリメントですので、購入を迷っているうちに枠が埋まってしまう可能性が高いです。
そのため、興味のある人はお早めにどうぞ。