目覚めが悪い原因とおすすめの解消法 朝スッキリ起きる秘訣とは！？
2017/10/15
「朝気持ちよく目覚めることができず、すぐに眠くなってしまう…」
「睡眠時間は取っているものの、なぜか朝スッキリと起きることができない…」
朝の目覚めの悪さに悩んでいる人は少なくありません。
今このページを読んでいるあなたも、睡眠時間を取っているはずなのに目覚めが悪いということで、かなり悩んでいることと思います。
実際、睡眠時間を取っているにもかかわらず目覚めが悪いというのにも原因はあります。
原因を知り、きちんと対処していくことで、目覚めが悪いことを解決するのも不可能ではありません。
このページでは朝の目覚めが悪い、スッキリと起きられないというあなたに向け、原因と対処法を解説します。
朝の目覚めをよくしたいという人は、ぜひ参考にしてみてください。
朝目覚めが悪い原因
朝起きても眠い、疲れているとなる原因として大きいのは、睡眠の質です。
たとえ睡眠時間をきちんと取ったとしても、ぐっすりと眠れていなければ、朝スッキリと起きるのも難しいです。
同じ6時間睡眠でも、ぐっすり眠れた場合には翌朝スッキリと起きられますし、よく眠れないと「寝たのになんだかスッキリしない…」となってしまいます。
そのため、いくら睡眠時間を十分取っているといっても、睡眠には質も欠かせません。
睡眠の質が悪いと
- ぐっすりと眠ることができない
- 疲れが残り、朝スッキリと起きられない
となってしまい、結果として朝起きると眠い、といったことにつながってしまいます。
もちろん最低限の睡眠を取らない場合には目覚めも悪くなってしまいますが、睡眠時間を取ったつもりでも目覚めが悪いこともあります。
そのような場合にはぐっすり眠れておらず、疲れを残してしまっていることが多いです。
睡眠時間は取ったつもりなのに、目覚めが悪い…
睡眠に関しては、一定ラインの時間さえ確保すれば問題ないと考えている人も少なくありません。
しかし実際にはぐっすり眠れているかどうか、体が休まっているかどうかというのも欠かせません。
睡眠の質に関しては、多くの人が見落としてしまっているポイントといってもいいでしょう。
8時間寝たのに、6時間しか寝ていないときと比べて目覚めが悪い…。このような経験はありませんか？
睡眠時間の割に寝た感じがしないというのは、それだけ睡眠の質が悪いということ。
つまりはそれだけ体が休まっていないということであり、スッキリと起きられない、起きたときに疲れを感じるといったことにつながります。
目覚めが悪いのを解消する方法
睡眠の質を改善すれば、目覚めが悪いことに対してもきちんと対処できます。
睡眠の質を上げる方法としては
- 寝酒をやめる
- いい寝具を使う
- 睡眠サプリを使う
といったものがあります。
以下、これらの詳細について解説していきます。
寝酒をやめる
寝る前のアルコール、俗にいう寝酒は、浅い眠りの原因となります。
一見すると、アルコールを飲んでほろ酔いになることで、簡単に眠りに入れるように思えます。
しかし実際には眠りが浅くなるといったことにつながってしまいます。
眠りが浅いと睡眠の質が低下してしまい、朝スッキリ起きることもできません。
アルコールによる眠りは深い眠りではなく、浅い眠りです。
寝付きに関しては楽になりますが、深く眠れない、途中で起きてしまうといったことにつながり、結果としてぐっすり眠ることができません。翌朝の目覚めが非常に悪いものとなってしまいます。
もし睡眠のためにアルコールを飲んでいるのであれば、やめるのがベター。
アルコールで無理に寝ようとしても浅い眠りでしかありませんので、寝酒は避けるのが吉です。
ただ、ここまでこのページを読んでいるあなたは、寝る前にアルコールを避けるというのも実践していることでしょう。
それでもなんとかならない以上、もっと効果のある対処法を行う必要があります。
次の方法を見てみましょう。
いい寝具を使う
ベッドや枕のなかには、ゆったりと体を休められるように設計されているものもあります。中にはオーダーメイドのものも存在します。
いい寝具を使うことで、体をゆったりと休め、疲れを効率的に取ることが可能です。
それにより、翌朝もスッキリと元気に起きることができます。
いい寝具を使えば、疲れを取ることも容易。
ゆったりと体を休められる環境で眠ることによって、リラックスしてぐっすり眠ることも容易になります。
体がゆったりと休められ、疲れを取りやすい環境で寝ることにより、目覚めが悪い、疲れているということも避けられます。
ぐっすりと眠ることができ、朝スッキリと起きるのも容易です。
しかしながら、一見してよさそうに見えるこの「いい寝具を使う」という解決方法ですが、実際には万単位のお金をポンと出す必要があるのも事実。
わたしも「この枕、よさそうだな～」と思って値段を見てみたら、「え、こんなにするの！？」といったことがありました。
疲れを効率的に取り、翌日に持ち越さないという点ではいい方法ですが、万単位のお金をすぐに出すというのはなかなかにハードルが高いです。
それに、いくらいい寝具といっても、時間が経つと劣化してしまうため、結局は買い換える必要が出てきます。
年単位で買い換えることを考えた場合、コストは非常に大きくなります。
そのため、いい寝具を使うというのも、実際には想像以上にお金がかかる対処法なのです。
最後の方法は、寝具の「お金がかかりすぎる」という点を払拭できる方法です。
睡眠サプリを使う
睡眠に関するサプリメント、俗にいう睡眠サプリは、「睡眠の質を改善する」という点で非常に優秀です。
睡眠サプリには質のいい睡眠を取るのに役立つ成分が含まれており、「ぐっすりと寝て、翌朝スッキリと起きる」というのを大きく効率化してくれます。
ぐっすり眠れれば疲れも取りやすく、朝スッキリと起きるのも容易になります。
より具体的にいえば、睡眠サプリに含まれる成分であるテアニンが、良質な睡眠をサポートしてくれます。
それによりぐっすりと眠ることができ、結果として朝スッキリとことが可能です。
睡眠サプリはそこまで値段がするわけでもなく、1日あたり飲み物1本分程度の値段しかしません。
その一方で効果を実感している人は多く、いいサプリメントでは口コミの8割以上が効果を実感できたという内容になっています。
朝の目覚めの悪さが改善されたという口コミも多いです。
コスパのよさ、効果を実感できている人の多さから考えると、目覚めの悪さを改善するにはこの方法が一番おすすめです。
睡眠の質を効率的に上げられ、そこまでお金がかからないため、優先的にやる価値がある方法といえます。
睡眠サプリの効果が不安な人へ
睡眠サプリについては、「本当に効果があるの？」と疑問を感じているかもしれません。
実際のところ、睡眠サプリは口コミとして効果を実感できたものは多いです。
いいサプリメントに関しては、口コミの8割以上が「効果を実感できた」というものになっています。
もし睡眠サプリが本当に無意味なものだったら、ここまでいい口コミが多くなるということもないでしょう。
現実には口コミの多くがいいものとなっており、効果を実感している人は多いです。
ただ、睡眠サプリは必ずしもすぐに効果を実感できるというわけではありません。
個人差はありますが、効果を実感できるまでにはだいたい1ヵ月から3ヵ月程度の時間がかかります。
使い続けることで徐々に効果を実感できるようになるもので、いきなり効果を実感できるものではないのです。
そのため、「時間をかけてでも目覚めの悪さを解決したい」という本気の人だけ使うようにしてください。
飲みやすいサプリメントであれば、続けることでだんだんと朝起きるのも簡単になっていきます。
おすすめの睡眠サプリはどれ？
睡眠サプリが有効とはいっても、睡眠サプリにもさまざまあります。
たくさんの種類があるため、どれを選べばいいのか迷ってしまうのも事実です。
実際、各サプリメントごとに含まれている成分も違いがあり、対象としている人も違います。
「睡眠の質を上げ、目覚めの悪さを解消する」という場合におすすめのサプリメントとしては、グッドナイト27000があります。
グッドナイト27000にはテアニンが含まれており、睡眠の質を上げ、朝スッキリと起きるうえで役立ちます。
値段も1日あたり飲み物1本分の値段しかせず、非常にコスパがいいです。
そのうえカプセルタイプのサプリメントなので、クセのある味や飲みにくさといった短所がありません。
サプリメントは続けることが重要なため、飲みやすいというのも大きなアドバンテージになります。
グッドナイト27000はカプセルタイプのサプリメントであるため、効果の実感にいたるまで飲み続けるというのも容易です。
グッドナイト27000は口コミも非常に好評
また、グッドナイト27000は口コミも非常によく、大手口コミサイトのアットコスメでは5.2ポイントとなっています。
これを飲む様になってからは、朝起床した時の気分がとても良くて、すっきりしています。
ヘンな夢も見なくなったので、よりぐっすり眠れているなと思います。
最初、効果はあまり感じなかったたのですが、1週間を過ぎた頃から、夜リラックスできているのか、ぐっすりと眠れるように！！
朝もスッキリと起きられるようになりました。
まだ飲み始めたばかりなのですが、ちゃんと寝られるってこんなに体が楽になるんだ、と早くも実感出来ています。
実は最初は、効かなかったらどうしようっていう気持ちも少しありました。
でも、飲んだ翌日にいつもはつらい目覚ましの音が、いやな感じがせずに起きられたんです。
そして少しずつなんですけど、目覚ましをパッと止められる様になっています。
今までは、もっと寝たいという気持ちが残ってしまって、止めてから二度寝してしまっていましたが、このところはないです。
※アットコスメより
http://www.cosme.net/product/product_id/10108763/reviews/
口コミの大半が効果を実感できたというもので、実に8割以上の口コミが効果の実感に関するものとなっています。
そのため、効果があるかどうかに関しては、心配の必要はありません。
以上より、グッドナイト27000は口コミがよく、テアニンも含まれているため、スッキリとした目覚めを実現したい場合にはおすすめのサプリメントです。
目覚めの悪さを解消し、朝スッキリと起きれるようになりたいという人は、購入を検討する価値が大いにあります。
そんなグッドナイト27000ですが、毎月先着500人まで、初回分を990円で購入することができます。
グッドナイト27000は人気のサプリメントなので、黙っていると枠が埋まってしまうかもしれません。
そのため、興味のある人はお早めにどうぞ。